みなさんたった1日の中の1分間のトレーニングで綺麗なシックスパックを手に入れられるとしたらどうしますか？
著者は間違いなく飛びつくと思います！
1日24時間ある内のどこかで一分なのでさすがに時間が取れないと言い訳する事もありません！今日はそんな神のような1分間トレーニングをご紹介します。
こんな人におすすめ
- 腹筋を鍛えたい人
- 腰を痛めていて腹筋運動がツライという人
- 短い時間のトレーニングでもしっかり効果を出したい人
最強の1分間腹筋トレーニングメニューとは
今回ご紹介させていただくのは総再生回数4億回突破の【MuscleWatching】さんのYoutube動画です！
1日30秒で出来るものから30分を超えるようなトレーニング動画を出しているMuscleWatchingさんですが今回気になったのが1日1分で効果があるのかという事です。
1分間の腹筋トレーニングのやり方
①基本姿勢
肩を上げて床と背中のすき間を無くす。腹筋を丸めた状態になります。その状態を保ちながら膝を90度まげて膝を胸の方に引き寄せる。
②基本姿勢
膝を引き寄せ方です。引き寄せて、離しての動作をなるべく早く繰り返します。
③開始
やり方は最初に説明した通りのシンプルなので分かりやすいと思います。
④終了
始めから最後までやり方が変わるという事が無いので最初の基本姿勢をしっかりマスターしましょう！
各画像をクリックするとその部分の動画に飛びます
この1分間腹筋トレーニングの注意点
トレーニングを行うにあたって特に必要な物もなく非常にシンプルで分かりやすいトレーニングだと思います。
しっかり呼吸を忘れずに、膝を引き寄せる時に息を吐き戻す時に息を吸うといいです。
1分間という短い時間なのでしっかり腹筋を意識して体を痛めないように全力でやりましょう！
実際に1分間で効果はあったのか
著者は最初にこの動画を見た時に簡単そうで良いなと思いました。
現実はそんな事はなく1分間だけなのに結構きつく、しっかりと腹筋に効果アリというくらいツライ！（笑）
ただ一日1分間で寝ながら出来るので体を痛める心配もなく無理なく続けられると思います！
しっかりと毎日続ければ効果もバッチリ感じられますし1分間のトレーニングといっても侮れないですよ。
今までトレーニングが3日坊主で終わってしまった方にこそオススメしたいトレーニングですので是非見て下さい！
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