突然ですが割れた腹筋に憧れた事はありませんか？筆者はいつも憧れています。
今回本気で腹筋を割りたいと思い参考にさせてもらったYouTube紹介させていただきます。
かなりキツイですが1日毎に効果が出ているのが分かるので明日も頑張ろうって気になります。
こんな人におすすめ
- とにかく腹筋を鍛えたい人
- すぐに結果が欲しい人
- 割れた腹筋を手に入れたい人
割れた腹筋を手に入れる為のトレーニングメニュー
ダイエットに効果があるトレーニング方法をたくさん
動画で紹介しているひなちゃんねるさん。
どの動画もかなり再生回数がついているのですが私がその中でも特に惹かれた言葉が
1週間で腹筋を割る
【腹筋 トレーニング】で検索すると上位に表示されていますし
サムネイルでは600万回再生突破となっていますが著者が見た時には1000万回突破していました！
おめでとうございます！
1週間で腹筋を割るトレーニングメニュー
下腹部トレーニング（30回）
しっかりとお腹を意識してどんなにつらくてもお腹に力を入れながら呼吸をする！
10秒休憩
プランク（60秒）
お腹に効いてないと感じるようなら腕の角度を脚側にずらして調整をする。
10秒休憩
腹筋に縦線とくびれを作るトレーニング（100回）
体の勢いを使うのではなく、しっかりと腰を使うと効果的。
10秒休憩
腹筋に縦線とくびれを作るトレーニング（20回）
お腹を意識してスピードはゆっくりやると効果的
10秒休憩
プランク2回目（40秒）
お腹とお尻を意識して1回目と違い40秒になっているので注意！
10秒休憩
腹筋に縦線とくびれを作るトレーニング（100回）
3つ目のトレーニングと内容は同じですが疲れて来ているので丁寧に一回ずつやりましょう！
10秒休憩
追い込み下腹部トレーニング（10回）
ここからかなりきついですが一回ずつ丁寧にやりましょう！
10秒休憩
追い込みプランク（60秒間）
お腹にしっかりと力をこめて60秒間頑張りましょう！
10秒休憩
腹筋に縦線とくびれを作るトレーニング（40回）
前の二回とは違い脚を下ろすのでその分腰をしっかり使う！
お疲れ様でした！
各画像をクリックするとその部分の動画に飛びます
この腹筋トレーニングの注意点
このトレーニングは全てお腹を意識する事が重要です。
ポイントがずれてしまうとツライのに腹筋にあまり効果がなくなってしまいます。
それと腹筋を鍛える時は腰を痛めやすいので要注意。
1週間で実際に腹筋は割れたのか
動画の中ではスッスッとトレーニングを行っていますがこれかなりキツイです。
ただキツイだけあって一日のトレーニングをこなした時には達成感が半端じゃなかったです。
筆者も明らかにお腹周りが引き締まったのでおすすめします！
お腹周りを引き締めたい方、一度試してみて下さいね。
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