このご時世、スマホ首やデスクワークなどの時間が増えて、首や肩周りが重くなっている人多いですよね。
何を隠そう、筆者も意識しないとすぐに肩こりがひどくなります。
そんな時に毎回思っていたのは
「マッサージに行かなくとも少しは楽になるストレッチはないのか」
と思っていたところ、これぞという動画を見つけました！
たったの2分で肩がスッキリするストレッチです！
こんな人におすすめ
- マッサージに行くのが難しいけど、少しでも肩回りを楽にしたい人
- スマホやパソコンなどを触る時間が多い人
- 短い時間で効果を感じたい人
時短で集中力がアップする肩こりスッキリストレッチ
こちらのブログで常連レベルでご紹介している、チャンネル登録者数200万人超えのMarina TakewakiさんのYouTubeチャンネルです。
今回も時短でスッキリなストレッチの動画となっていますので、早速紹介していきます！
時短で集中力がアップする肩こりスッキリストレッチのやり方
① 最初はたっぷり深呼吸！
新鮮な空気を入れよう！
大きく動くと気持ちいいよ！
② 腕を上に2回 前に2回伸ばすよ！
肩甲骨を意識していろんな方向に刺激していくよ！
引くときに息を吐こう！
③ 足を組んでヒジをかけるよ！
ヒジとヒザで押し合うように！
腰のストレッチだよ！
④ 反対！
胸を開いてグーっと伸ばそう！
⑤ ヒジ曲げいくよ！
1回1回丁寧にね！自分の体と向き合おう！
⑥ 最後はヒジ回し！
ヒジで大きな円を描くように！呼吸もしっかり！
反対回しもね！
ＷＥＬＬ ＤＯＮＥ！！
各画像をクリックするとその部分の動画に飛びます
時短で集中力がアップする肩こりスッキリストレッチのポイント
今回のストレッチは時短という事で、実際にやってみると本当にサクっと終わってしまうので、しっかりと伸びや呼吸を意識することが大事なポイントです！
また、どの動きの時も肩甲骨を意識しておくと終わった後のスッキリ感が増します！
上手くできると肩周りの血流が良くなって、じんわりぽかぽか暖かく感じられますよ。
時短で集中力がアップする肩こりスッキリストレッチを終えてみて
記事の冒頭でも記載した通り、筆者はすぐに肩こりがひどくなるのでこのストレッチを見つけたときは
「座ったままで出来てたったの2分！？」
と驚きつつも早速試してみたところ、終わった後のスッキリ感に驚きました！
今では肩こりがひどくなる前に、気になった時や仕事の合間にサクッとストレッチしてます。
実際に2分間丸々やるのはもちろん良いですし
ちょっと疲れたなとか、ちょっと眠いなって時にデスクやトイレでちょこっとやるだけでも気分をリフレッシュできますし、集中力も上がります！
これはもうすぐにでもやるしかないですよね！
たったの2分で肩こりもスッキリして、集中力も上げれるなんて良い事づくめ！
ぜひお試しくださいね。
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