もう少し足が細ければ可愛いショートパンツやスカートやスキニーが履けるのに！
このように思っている人多いですよね。
何を隠そう、筆者も脚がガッシリしているので、脚が細い人をいつも羨ましく眺めています！！
今回は筆者のように脚瘦せしたい！
そして、なるべく楽に出来ると嬉しい！
という筆者のような方たちにはピッタリな脚瘦せストレッチをご紹介します！
こんな人におすすめ
- 夏にもっと脚を出したいという人
- 辛い筋トレは嫌だという人
- 体が硬いのも気になっている人
1回りも脚が細くなる脚痩せストレッチ法
ダイエットに効果があるトレーニング方法をたくさん動画で紹介しているひなちゃんねるさん。
筆者も何度もダイエット系動画をリピートしているのですが、今回はこちらのストレッチ動画を紹介します！
みるみる細くなるストレッチ、早速やっていきましょう！
1回りも脚が細くなる脚痩せストレッチ法 のやり方
① まずは股関節ストレッチ
膝を上下に振ってまずは体を温める感じで！
② 深く上半身を倒していくよ！
最初から無理して倒さず、少しずつ倒していきましょう！
③ 開脚をして鼠径部ほぐし
鼠径部をほぐすことで老廃物が流れセルライトも出来にくくなるし、むくみも解消されるよ！
体が柔らかい人は、上半身を少し前に倒しながらやると鼠径部がよりほぐれますよ！
④ 開脚したまま上半身を倒していきます！
呼吸を意識しながらゆっくりと倒れていきましょう！この工程を2～3回繰り返すと最初よりもかなりほぐれますよ！
⑤ おしりから外ももを伸ばしていくよ！
背中を丸めないように気を付けよう！
⑥ 反対側も伸ばしていくよ！
余裕がある人は足を胸に近づけるほど、より伸びを感じられるので試してみてね！
⑦ 前ももを伸ばしていくよ！
余裕がある人は、こちらの写真のように左足を右ひざにかけるとより筋肉が伸びるので、おすすめです！
⑧ 反対も！
急に伸ばすのは危ないので徐々にゆっくり伸ばしていきましょう！
深呼吸をしっかりしながらね！
⑨ ふくらはぎと太ももを伸ばしていくよ！
ふくらはぎは良く使われる筋肉なので良く伸ばしましょう！
特にふくらはぎがふっくらして気になるという人におすすめです！
⑩ 足首をほぐすよ！
足首も老廃物がたまりやすいので、写真のように自分の体重をかけてほぐすと気持ちいいですよ！
お疲れ様でした！
各画像をクリックするとその部分の動画に飛びます
1回りも脚が細くなる脚痩せストレッチ法 のポイント
今回のストレッチでは、体が硬い人も柔らかい人も自分の筋肉が伸びて、気持ちいいと感じられるように行う事が大事です！
特に【足首・膝裏・鼠径部】がしっかりと伸びるように意識しながらストレッチをしましょう！
また、ストレッチポールなどを利用して行う方法もあるので、気になる人は是非試してみてください。
1回りも脚が細くなる脚痩せストレッチ法を終えてみて
実際にやってみるとかなりほぐれてスッキリします！
この様に老廃物を流すことや筋肉をしっかりとほぐしたり伸ばすことで、かなりむくみが取れるので継続することで効果がより表れてきますよ！
気になったときにちょこっとストレッチするだけでもスッキリしますし、お風呂上りは更に良いですよ！
継続は力なりですので、コツコツと続けていき、脚瘦せ出来たらどんな服を着てどこに行こうか等と楽しい妄想をしながら続けていきましょう。
筋トレよりも気持ち的に手軽に行えるのが、ストレッチの良さですね(笑)
一緒に美脚を目指して頑張りましょうね！
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