忙しい朝は少しでも寝ていたいという方も多いはず。
しかし朝に体操をして少しでも体を動かすと、その日の脂肪燃焼も変わってくるので太りにくい体質を作る体質改善に効果的です。
そして何より、朝から目覚めスッキリで元気に一日を過ごせます。
今回はそのような願望を持つ、筆者と同じような方たちにこそピッタリの体操動画をご紹介します。
朝のたったの3分で脂肪の燃焼を高め、朝の目覚めをよくする体操です。
この動画の体操を続けることで毎朝の体操時間が楽しみになっていきますよ。
こんな人におすすめ
- 朝から元気よく活動したい人
- 基礎代謝を上げたい人
- 寝起きが余りよくない人
忙しい朝でもたったの3分で体質改善、朝の体操
以前もこちらでご紹介しましたチャンネル登録者数200万人超えのMarina TakewakiさんのYouTubeチャンネル。
今回もこちらの人気チャンネルから筆者が実際に朝から見ている動画をご紹介させて頂きます！
朝の3分で1日を元気に過ごせる体操のやり方
①深呼吸(2回)
朝から意識していい空気を吸いましょう！
②太もも裏ストレッチ
しっかり呼吸をしながら、太ももの裏が伸びるのを感じよう！
③ヒジ回し
ヒジで大きな円を描くように！
血流が巡って気持ちいぃぃぃぃい！
④上半身をねじろう！
体が目覚めていくね！
今日も良い事があるかも！
ここまでの①～④の工程をもう一度繰り返します！
⑤股関節ストレッチ
肩を体の中心に入れて！
反対もしっかりと伸ばそう！
⑥ヒジ回し
音楽に乗って～最高な1日になるよ！
⑦股関節ストレッチ
内ももとお尻を伸ばそう！
⑧いよいよ最後、もう一度深呼吸
今日も1日楽しみましょう！
ＷＥＬＬ ＤＯＮＥ！！
各画像をクリックするとその部分の動画に飛びます
朝から体質改善体操のポイント
呼吸をしっかりと意識しながら、朝から良い1日を過ごせるようなイメージをしながら体操してみましょう。
朝なので特に無理はしないよう、血が巡って気持ちよく感じるように体を動かすことがポイントです。
朝の体質改善体操を実際に試してみて
筆者も実際に朝が得意なタイプではなかったので、正直なところ最初は気が乗りませんでした。
ところが、実際にいざやってみると体の巡りも良くなりますし朝から元気に活動できます！
そして、何よりこのたったの3分を続けることで朝から調子良く活動できるようになってきました。
筆者自身が一番驚きなのですが、今はこの朝の時間が結構楽しみです！笑
恐らく、この体操を朝からやっていただければ、昔通ったラジオ体操を思い出すことでしょう！笑
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